Module 1 : Savoir gérer son stress

Public cible : Toute personne, qui, dans le cadre de ses activités, doit faire face à des situations pouvant générer du stress.

Pré requis : Aucun

Durée : 1 Jour

Objectifs : Comprendre et reconnaître les causes réelles du stress, Etre capable de piloter et mieux résister à la pression, accroître sa résistance au stress.

Organisation du cours : Exposé magistral

Documentation fournie  : Support de cours

« Le stress, phénomène actuel par excellence, qui vrille l'estomac de nos managers, les tient éveillés la moitié de la nuit, détruit leur vie sociale…
Il faut savoir que le stress aussi peut se gérer ! » Roger MOYSON

Qu'est-ce que le stress ?

• Les origines du stress : un réflexe de survie inadéquat pour résoudre des conflits ou problèmes modernes

• Le mécanisme du stress : tout se passe avant tout dans la tête

• Les réactions physiques au stress : mobilisation extraordinaire de nos muscles, certaines fonctions non utiles à l'action sont stoppées, telles la digestion et la salivation

• Le prix du stress : au niveau émotionnel, physique, mécanique, intellectuel et comportemental

Comment dominer le stress ?

•  La signification de la situation : respecter son style de vie, son hygiène de vie

•  La réaction physique : être à l'écoute de son corps

•  Le comportement : attention à l'inaction

•  Le bon et le mauvais stress : savoir exprimer ses émotions positives et négatives

Mieux résister à la pression

• Construction d'un programme d'actions

• Augmenter sa concentration, intégrer des outils pour améliorer son attention

• Améliorer sa capacité de récupération